Pentingnya Mempunyai Jurnal Bersyukur (Gratitude Journal) bagi Guru di tengah Pandemi COVID-19

Rencana pemerintah untuk membuka sekolah di bulan Januari 2021 terpaksa diundur. Sejauh ini, penyebaran COVID-19 di Indonesia belum menunjukkan grafik penurunan, tetapi malah mengalami peningkatan. Provinsi Jawa-Bali terpaksa melakukan Penerapan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) untuk menekan tingkat penyebaran COVID-19. Salah satu efek dari situasi penyebaran COVID-19 yang belum mereda adalah guru-guru terpaksa untuk kembali mengajar dari rumah.Selain itu, siswa-siswi juga terpaksa tetap belajar dari rumah dalam menjalani pembelajaran mereka setiap hari. 

Di tengah banyak efek negatif yang kita hadapi di saat COVID-19 ini, banyak hal positif yang dapat kita pelajari selama pandemi,  salah satunya adalah bersyukur.

Apa saja yang dapat kita syukuri?

1. Diberikan selalu kesehatan dan dapat terhindar dari COVID-19.
2. Memiliki lebih banyak waktu untuk berinteraksi dengan keluarga. Hal ini dapat membantu kita untuk membangun komunikasi dan mempererat hubungan antar anggota keluarga.
3. Memiliki pekerjaan dan masih bisa melayani anak-anak di tengah pandemi.
4. Belajar untuk lebih peduli dengan kesehatan dan kebersihan diri.

Bagaimana cara kita belajar untuk bersyukur? Salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah dengan membuat jurnal bersyukur (gratitude journal). Kita bisa mencatat beberapa hal-hal yang dapat kita syukuri pada hari tersebut di buku harian/jurnal pribadi kita. Mungkin kita merasa terkadang pada hari-hari tertentu, kita bingung dengan apa yang harus kita syukuri pada hari ini. Kita bisa menutup mata sejenak, melihat kejadian yang kita alami hari ini. Pasti ada hal kecil yang dapat kita syukuri. Pastikan hal-hal yang kita catat tidak diketahui oleh orang lain. Jurnal bersyukur bersifat seperti buku catatan harian.

Berikut format dan contoh yang dapat digunakan untuk menulis jurnal bersyukur:

JURNAL BERSYUKUR

Jurnal bersyukur ternyata banyak memberikan manfaat loh. Kita dapat melihat apa saja yang sudah kita syukuri selama ini, dapat mengurangi stres, lebih peka dengan kejadian yang terjadi dalam hidup kita, dan bisa membantu kita lebih memahami diri sendiri.

“Syukur dapat mengubah situasi apa pun. Ini mengubah getaran Anda, menggerakkan Anda dari energi negatif ke positif. Ini adalah cara tercepat, termudah, paling ampuh untuk menghasilkan perubahan dalam hidup Anda - ini yang saya tahu pasti. "- Oprah Winfrey

Selamat mencoba untuk membuat jurnal bersyukur. Selalu bersyukur dengan apa yang Tuhan berikan untuk hidup kita, karena rancangan Tuhan pasti indah. Tuhan memberkati. / TW

Daftar Rujukan :

https://positivepsychology.com/gratitude-journal/